counter create hit

مطالب مرتبط:
مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه

مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه

محققان توصیه می‌کنند؛ مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:یافته‌های جدید نشان می‌ ...

تعرفه طراحی داخلی ، هزینه مشاوره تا اجرا

تعرفه طراحی داخلی ، هزینه مشاوره تا اجرا

تبلیغاتفیلم ها و کلیپ های جدیدخطاطی اسم شمااپ شخصیتو بساز یک شرکت طراحی داخلی به شما کمک می کند تا بتوانید فضای داخلی و دکوراسیون منزل تان را ایده آل کنید. سپردن کار به طراح شاید در ابتدا هزینه بر باشد، اما اگر کار درست انجام شود، ن ...

فیلم: ۵ ترفند خانه داری به درد بخور

فیلم: ۵ ترفند خانه داری به درد بخور

برترین ها: این ترفندهای خانه داری را یاد بگیرید تا زندگی برایتان آسان تر شود.   [iframe]  در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.      ...

۵ ست لباس پیشنهادی با پالتو طوسی

۵ ست لباس پیشنهادی با پالتو طوسی

خوشتیپ بودن یک هنره . مخصوصا اگر تلاش کنیم با موجودی لباسهای داخل کمدمون ست های زیبا درست کنیم و بپوشیم. رنگی رنگی برای اینکه بتونه در این بخش از زندگی رنگی تون کمک کنه، امروز براتون ۵ ست لباس با پالتو طوسی چیده تا با دیدنشون ایده بگیرید و ...

۴ جمله اثربخش برای اینکه وقت شناس باشید

۴ جمله اثربخش برای اینکه وقت شناس باشید

وقت شناس بودن یکی از صفات آدم های رنگی هست، در واقع با این کار شما هم به خودتون و هم به طرف مقابل احترام میذارید و از خودتون چهره یک شخصیت قابل اطمینان رو برای اون فرد میسازید. این جملات از افراد سرشناس رو بخونید تا دفعه بعدی که خواستید سر قراری حاضر بشی ...

حامد همایون از زندگی شخصی اش می گوید ، در هیچ زمینه ای ادعا ندارم به جز آشپزی

حامد همایون ، خواننده مطرح پاپ در بخشی از گفت و گوی ما با او می گوید:«الان خود حامد همایون هستم. گذشته و سختی هایم را فراموش نکرده ام اما حالا دیگر حامد همایون سبک و سیاقم شده است.»حامد همایون معتقد است برای رسیدن ب ...

فیلم: به این خوشگلی کادو کنید

فیلم: به این خوشگلی کادو کنید

برترین ها: اگر میخواهید طرز ساخت جعبه و پاکت های خاص و دست ساز را یاد بگیرید و به دوستانتان هدیه دهید پیشنهاد میکنیم این ویدیو را مشاهده کنید.   [iframe]   در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.     ...

جبران کمبود محبت از طرف همسر

جبران کمبود محبت از طرف همسر

در یک رابطه سالم باید محبت بین دو طرف وجود داشته باشد تا احساس رضایت در رابطه به وجود آید. ...

هر روز یک قدم به سمت زندگی سالم – ۴ بهمن

هر روز یک قدم به سمت زندگی سالم – ۴ بهمن

سلامتی نصف خوشبختیه . به همین دلیل هم یه آدم رنگی به سلامتیش اهمیت میده. در همین راستا رنگی رنگی هر روز ۲ نکته زندگی سالم میذاره، یکی سلامت جسمی و یکی دیگه سلامت ذهنی. با خوندن و رعایت همین نکته های کوچک به مرور زمان میتونید تغیی ...

مراقبت از پوست در فصل زمستان و سرما

مراقبت از پوست در فصل زمستان و سرما

سرما، باد و هوای گرم و خشک داخل منازل ما، سه عاملی هستند که پوستمان را در پاییز و زمستان آزار می دهند. ...

روز جهانی جذام

روز جهانی جذام

روز جهانی جذام یکی از آن روزهایی است که وقتی از وجود آن آگاه می شویم ممکن است بسیار تعجب کنیم. البته برای بسیاری از ما وجود روزهایی مانند روز جهانی دیابت یا روز جهانی ایدز عجیب نیست. ام ...

کاربرد اسکرپ بوک – ستاره های رنگی کاغذی

کاربرد اسکرپ بوک – ستاره های رنگی کاغذی

کاغذهای اسکرپ بوک فقط برای نوشتن خاطرات و درست کردن دفتر نیستن ، خیلی استفاده های دیگه ای هم دارن، ما کاربردهای مختلف اون ها رو بهتون آموزش میدیم. اینجا روش ساخت ستاره های رنگی ک ...

عادت های بد مردان در زندگی زناشویی

عادت های بد مردان در زندگی زناشویی

مرد زندگی تان را عاشقانه دوست دارید اما ایرادهای كوچكی در رفتار او وجود دارد كه شما را آزار می دهد، مثلا ...

آشنایی با استرس اکسیداتیو

آشنایی با استرس اکسیداتیو

آشنایی با استرس اکسیداتیو زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:استرس اکسیداتیو، نبود تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن است. ...

کشف خانواده جدیدی از آنتی بیوتیک ها در خاک

کشف خانواده جدیدی از آنتی بیوتیک ها در خاک

کشف خانواده جدیدی از آنتی‌بیوتیک‌ها در خاک زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:دانشمندان موفق به کشف خانواده جدیدی از آنتی ...

۹ مزایای روغن زیتون برای سلامتی

۹ فایده زیتون برای سلامتی

ویژگی های زیتون; از مغز به قلب ۹ مزایای روغن زیتون برای سلامتی زندگی > تغذیه - اخبار آنلاین:خواص روغن زیتون برای همه روشن است. این میوه های کوچک بزرگ است و توانایی خود را برای ایجاد تغییرات بزرگ در سلامت خود را. مهم ترین ویژگی است که تمام خواص دیگر تحت شعاع. حفظ یک قلب سالم است. 1. روغن زیتون برای سلامت قلب سایت های غنی از اسیدهای چرب تک اشباع نشده است. این اسیدهای چرب در واقع برخی از چربی که باعث کاهش LDL (کلسترول بد) در همان زمان حفظ HDL (کلسترول خوب). علاوه بر خواص آنتی اکسیدان بسیار قوی در سطح موجود در روغن زیتون از استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن که از عوامل مهم بیماری های قلبی و عروقی است. آنها ادامه می دهند. علاوه بر این شواهد را در دراز مدت نشان داده است که. افرادی که روزانه از روغن زیتون مصرف کنید. کمتر در معرض خطر ابتلا به حمله‌ی قلبی، فشارخون بالا و مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلب و عروقی نسبت به افرادی که از این روغن استفاده نمی‌کنند، هستند. 2. زیتون‌ و بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می‌توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند. این اتفاق هم برای سلامت کوتاه مدت و هم درازمدت شما سودمند است، زیرا گردش خونِ بهتر همه چیز را تحت شعاع قرار می‌دهد؛ از دویدن در ورزشگاه گرفته تا کاهش خطر بیماری‌های مزمن. علاوه بر این، برخی از انواع زیتون‌ها می‌توانند تا 25٪ از نیاز بدن شما به آهن را فراهم کنند. این ماده‌ی معدنی برای بدن بسیار مهم است زیرا به حمل و رساندن اکسیژن به اندام‌ها کمک می‌کند.   3. زیتون‌ و رفع التهاب‌ پلی‌فنول‌های موجود در انواع زیتون می‌توانند به کاهش التهاب مزمن با ممانعت از شروع آسیب‌های بافتی در اندام‌ها کمک کنند. زیتون‌ها به دلیل نقش اصلی‌شان در رژیم‌های مدیترانه‌ای که بر پایه‌ی سبزیجات، میوه‌ها و دانه‌های کامل هستند و به سلامت بدن کمک می‌کنند، به خوبی شناخته شده‌اند. به همین دلیل مهم است که بر مصرف آن‌ها در رژیم غذایی‌تان چه به عنوان میان وعده و چه به عنوان یک وعده‌ی غذایی کامل تمرکز کنید. 4. زیتون‌ و تقویت استخوان‌ها پلی‌فنول‌های موجود در زیتون همچنین می‌توانند با کاهش تخریب بافتی، باعث افزایش تراکم استخوان‌ها شوند. علاوه بر این، دیده شده است که رژیم‌های مدیترانه‌ای با خطر کمتر شکستگی استخوان‌ها در افراد مسن همراه هستند. 5. زیتون‌ و بهبود سلامت مغز از آنجایی که زیتون به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از التهاب کمک می‌کند، می‌تواند از بافت‌های اندام‌های حیاتی (به عنوان مثال مغز شما) در برابر آسیب‌های مضر و غیرقابل برگشت محافظت کند. یکی دیگر از مزایای زیتون این است که این میوه حاوی ویتامین E، یعنی آنتی‌اکسیدان مرتبط با ادراک بهتر است و مصرف آن موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی می‌شود. علاوه بر این‌ها دیده شده است رژیم‌های غذایی که به روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی تکیه می‌کنند با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط هستند. 6. زیتون و ایجاد حس خوشایند سیری با مصرف روغن زیتون فوق بکر هنگام پخت و پز می‌توانید با تغذیه سالم، احساس سیری خوشایندی نیز داشته باشید. چربی‌های خوش طعم موجود در زیتون موجب می‌شود که شما مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید و در نتیجه کمتر به سمت هله هوله خوری و به تبع آن چاقی بروید. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری انرژی دارد، و از آن طرف 120 کالری معادل تقریباً 30 عدد زیتون (بسته به نوع و اندازه) است. مصرف زیتون به صورت میوه، فیبر غذایی مناسبی را فراهم می‌کند؛ یعنی یک فنجان از آن حدود 15٪ از آنچه شما در طول یک روز به آن نیاز دارید را برایتان مهیا می‌سازد. 7. زیتون‌ و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها فواید میوه‌ها و سبزیجات هنگامی که در وعده‌های غذایی و میان وعده‌های مختلف استفاده می‌شوند، به خوبی نمایان است. غذاهای دارای آنتی‌اکسیدان بالا مانند زیتون می‌توانند شانس ابتلا به برخی سرطان‌ها را هم از طریق محافظت از DNA سلولی که به طور بالقوه از رشد تومور جلوگیری می‌کند و هم از طریق کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش دهند. 8. زیتون‌ و تنظیم قند خون مصرف روغن زیتون فوق بکر می‌تواند موجب کاهش قند خون مخصوصاً حدود دو ساعت بعد از مصرف غذا به وسیله‌ی عملکرد مناسب انسولین شود. اسیدهای چرب اولئیک که موجب حفظ سلامت قلب می‌شوند و همچنین پلی فنول‌های موجود در زیتون نیز می‌توانند کمک کننده باشند. تحقیقات نشان می‌دهد رژیم‌های غذایی حاوی چربی‌های تک غیراشباع بالا و غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. 9. زیتون‌ و افزایش جذب سایر مواد مغذی آنتی‌اکسیدان‌هایی که در بسیاری از سبزیجات و میوه‌ها وجود دارند، اگر همراه با یک منبع چربی رژیمی مانند زیتون مصرف شوند، بهتر جذب می‌شوند. اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به سالاد و یا تفت دادن خیلی سبک و مختصر سبزیجات سبز در آن، می‌تواند به دریافت بیشتر کاروتنوئیدها، که برای سلامت چشم و کاهش طول مدت بیماری مفید هستند، کمک کند. در نهایت این که خوردن زیتون به همراه دیگر میوه‌ها و سبزیجات باعث می‌شود علاوه بر فواید زیادی که از مصرف آن‌ها نصیبتان می‌شود، به اهدافی که در رابطه با کاهش وزن مدنظرتان هست، نیز برسید و تغییرات مثبتی را در سلامتی خود در طولانی مدت به ارمغان بیاورید.