counter create hit

مطالب مرتبط:
علی دایی به تیم ستارگان جهان دعوت شد

علی دایی به تیم ستارگان جهان دعوت شد

علی دایی در فروردین‌ماه برای تیم ستارگان جهان پابه توپ می‌شود. به گزارش خبرآنلاین، علی دایی به تیم ستارگان جهان دعوت شد تا در فروردین ۹۷ دو بازی با اهداف صلح‌طلبانه در کنار بزرگان فوتبال همچون کارلوس پویول انجام دهد.    در این تیم ستا ...

نگاهی به حضور مربیان رشته های غیر فوتبالی در دنیای حرفه ای فوتبال

نگاهی به حضور مربیان رشته های غیر فوتبالی در دنیای حرفه ای فوتبال

دوران تمرینات ساده در فوتبال مدت‌هاست که به سر آمده و حالا تمرینات ساده جای خود را به جی‌پی‌اس، هلی‌شات‌ها و پیشرفته‌ترین امکانات و تجهیزات تمرینی داده‌اند. اما در این بین برخی از مربیان برای بالا بردن بازدهی تمرینات تیم خود فقط به تکنولوژی دل ن ...

بازگشت شجاعی به ترکیب آ.اک

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا،مسعود شجاعی مهاجم ایرانی آ.اک یونان که بازی رفت مقابل دیناموکیف اوکراین در لیگ اروپا را به خاطر سرماخوردگی از دست داد، وضعیتش بهتر شده است و به لیست بازیکنان آ.اک برای دیدار امروز مقابل ژانتی برگشت. دیدار آ.اک با ژانتی امشب س ...

کازویوشی میورا؛ سامورایی چغر ۵۱ ساله

کازویوشی میورا؛ سامورایی چغر ۵۱ ساله

ماهنامه دیده بان - محمد حسین عباسی: دوران اوج فوتبالیست ها معمولا کمی بعد از 30 سالگی به پایان می رسد. آنهایی که تا 40 سالگی در زمین فوتبال باقی می مانند، ستاره هایی خاص و منحصر به فرد هستند. فوتبال ژاپن اما صاحب ستاره حیرت انگیزی است که در 51 سالگی، قراردا ...

وزارت ورزش و جوانان: آمار آسیب های اجتماعی محرمانه است

وزارت ورزش و جوانان: آمار آسیب های اجتماعی محرمانه است

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مدیرکل ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان گفت: قرار بود که تسهیلات ۰.۲۷ درصد از مالیات ارزش افزوده به وزارت جوانان برای حوزه اشتغال تخصیص داده شود که هنوز تخصیص داده نشده است و به همین خاطر ا ...

ژست جالب لژیونر ایرانی در استقبال از جیمی جامپ

در ادامه هفته بیست و چهارم اردیویسه هلند، آلکمار در شبی که علیرضا جهانبخش را در ترکیب تیمش داشت به زمین ناک بردا رفت  و مقابل این تیم ۳ بر یک پیروز شد. علیرضا جهانبخش در دقیقه ۳۲ روی همکاری تیمی عالی بازیکنان آلکمار گل اول این تیم را به زیبایی ...

روبن و رد بازنشستگی؛ دو سال دیگر هم می توانم بازی کنم

ستاره هلندی بایرن مونیخ اعلام کرد می‌تواند دو سال دیگر در بالاترین سطح به رقابت بپردازد و خیال بازنشتگی ندارد.به گزارش ایسنا، در ادامه دیدارهای هفته بیست و سوم بوندسلیگا چند دیدار برگزار شد که در یکی از با ...

اولین دوره مسابقات کشتی سنتی آشیرما برگزار شد

اولین دوره مسابقات کشتی سنتی آشیرما برگزار شد

اولین دوره مسابقات کشتی سنتی آشیرما برگزار شد ورزش > کشتی و رزمی - همشهری آنلاین:مسابقات کشتی سنتی آشیرما با قهرمانی تیم آذربای ...

فیلم | ۵ ویدئوی پربازدید ۲۸ بهمن | از جادوگری کنار زمین فوتبال تا انفجار وانت نیسان در جایگاه سوخت

    Video/Audio Link       برای دیدن نسخه کامل این ویدئوها روی لینک های زیر کلیک کنید:   لحظات جادوگری کنار زمین ...

محمدیان: در سال ۹۷ سناریویی برای بانوان تماشاگر داریم

فریبا محمدیان امروز (یکشنبه) در حاشیه نشست نواب رییس والیبال بیان کرد: امروز برای تماشای دیدار دو تیم فوتسال بانوان ایران و روسیه به سالن خواهم آمد.به‌ گزارش ‌ایسنا، فریبا محمدیان، معاون امور ورزش زنان در حاشیه  نوا ...

صادر شدن 7 قلاده شیر از استان البرز به پاکستان

رئیس اداره قرنطینه و امنیت زیستی دامپزشکی استان البرز از صادرات 7 قلاده شیر از یک مرکز تفریحی در استان البرز پس از انجام اقدامات بهداشتی – قرنطینه‌ای لازم به کشور پاکستان خبر داد.‌مجید ابراهیمی حصاری در گفت و ...

عرضه Galaxy S9 و Galaxy S9 Plus با قیمت بیشتر نسبت به نسل قبل

عرضه Galaxy S9 و Galaxy S9 Plus با قیمت بیشتر نسبت به نسل قبل

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : شرکت سامسونگ، به‌زودی از گوشی‌های پرچم‌دار Galaxy S9 و Galaxy S9 Plus رونمایی خواهد کرد؛ این دو مدل، در دو نسخه با تراشه اگزینوس 9810 و اسنپدراگون 845 کوالکام ع ...

گرین وب، صادرکننده نمونه در حوزه صادرات غیرنفتی شد

گرین وب، صادرکننده نمونه در حوزه صادرات غیرنفتی شد

شرکت گرین وب ارائه دهنده خدمات تخصصی حوزه فناوری اطلاعات به عنوان صادرکننده نمونه درحوزه صادرات غیرنفتی انتخاب شد.به گزارش سرویس بازار ایسنا، بنابر اعلام شرکت گرین وب، در مراسمی که توسط وزارت صنعت، مع ...

تاکید جان کری بر لزوم حفظ برجام در کنفرانس امنیتی مونیخ

وزیرامورخارجه پیشین آمریکا با تاکید بر لزوم حفظ توافق هسته‌ای گفت: جهان بدون این توافق جای بهتری نخواهد بود.به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس، جان کری، وزیرامورخارجه پیشین آمریکا روز یکشنبه (امروز) در ...

بهترین مدرس فیفا برای تدریس به ایران می آید

بهترین مدرس فیفا برای تدریس به ایران می آید

به گزارش جهان نیوز، مهدی تاج در جمع روسای کمیته داوران استان های کشور ضمن تبریک به خاطر قهرمانی تیم ملی فوتسال و ابراز رضایت از عملکرد داوران در مسابقات قهرمانی فوتسال آسیا، اظهار داشت: بهبود امور وضع داوری، آموزش، روند رو به رشد و ارتقای کیفیت و کمیت سطح داور ...

دعوت ۲۰ بوکسور به اردوی تیم ملی جوانان

کادرفنی تیم ملی بوکس جوانان، ۲۰ بوکسور را به دور جدید اردوها دعوت کرد.به گزارش ایسنا، پس از برگزاری اردوی مقدماتی و مرحله نخست رقابت‌های انتخابی تیم ملی بوکس جوانان برای شناخت نفرات برتر جهت حضور در رقابت های ...

شرط بازی کردن حسن زاده برای سپاهان

عباس ربیعی در مورد آخرین وضعیت مسعود حسن زاده مهاجم تیم فوتبال سپاهان اظهار داشت: حسن زاده زیر نظر آقای امینی زاد بدنساز تیم تمرین می کند و هر وقت ایشان صلاح بداند برای سپاهان بازی خواهد کرد. ربیعی با اش ...

آغاز ذوب آهن-لوکوموتیو با یک دقیقه سکوت

به گزارش "ورزش سه" و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال موافقت کنفدراسیون فوتبال آسیا دیدار تیم های ذوب آهن ایران و لوکوموتیو ازبکستان از گروه دوم مسابقات لیگ قهرمانان آسیا با یک دقیقه سکوت آغاز خواهد شد. پس از سانحه تلخ سقوط هواپیمای ATR شرکت هواپیمایی آسم ...

استفان دیمیستورا با ظریف دیدار کرد

استفان دیمیستورا با ظریف دیدار کرد

نماینده دبیرکل سازمان ملل متحد در امور سوریه با محمد جواد ظریف وزیر امور خارجه کشورمان دیدار کرد. به گزارش ایسنا، استفان دیمیستورا نماینده دبیرکل سازمان ملل ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!